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If-thenプランニング

社会人の脱3日坊主の習慣術(If-thenプランニング)

if-thenプランニングとは何か? コロンビア大学、ビジネススクールのモチベーションサイエンスセンターの副所長であるハイディ・グラント教授が提唱している習慣術。 「1(if)もし、Xだったら2(then)Yをする」というルールを作ってしまうことです。 従来の2倍〜3倍の効果があると言われています。 具体的なやり方 例1 (if)朝起きたら (then)予め置いておいた、ヨガマットで5分筋トレをす […]